Saúde 7

SINAL VERDE PARA AS FRUTAS VERMELHAS 

Esse poderoso grupo fortalece a memória, melhora a circulação, previne o câncer e ainda limpa seu organismo! 

Famosas por deixarem qualquer doce mais saboroso, as ''frutas vermelhas'' podem ser pequenas no tamanho, mas têm nutrientes antioxidantes suficientes para fazer uma verdadeira faxina no organismo. ''Conferem ação hepatoprotetora, além de atuarem na proteção dos olhos (catarata), neurônios e contra doenças cardiovasculares'', explica a nutricionista Carolina Marques.

 Fazem parte desse grupo as frutas com cores que variam do vermelho até o quase azul, como morango, framboesa, cereja, amora, ameixa, uva e mirtilo, por exemplo. Essa coloração é caracterizada pela presença da antocianina, substância antioxidante e imunoestimulante, que melhora o funcionamento do sistema circulatório e ainda ajuda a eliminar toxinas do organismo.

INIMIGO DO CÂNCER 

 Outro antioxidante presente é o ácido elágico. Segundo pesquisa da Universidade de Brasília (UnB), esse fenol age se ligando a moléculas de cobre e ferro, evitando que formem radicais livres. ''Essa substância previne alterações celulares que podem levar ao câncer e combate as espécies reativas de oxigênio, prevenindo o envelhecimento precoce'', complementa Carolina.

 O consumo de frutas vermelhas ainda fornece doses de vitamina C e catequina. A vitamina, além de evitar a oxidação celular e prevenir problemas do coração, aumenta a resistência a infecções e auxilia na cicatrização de ferimentos. Já a catequina é um composto que reduz o colesterol e a incidência de certos tipos de câncer, além de fortalecer o sistema imunológico.

NÃO PODEM FICAR DE FORA 

 Apesar da cor avermelhada, melancia, goiaba, pitanga e acerola não fazem parte das chamadas frutas vermelhas. Porém, não ficam nada atrás em questão de antioxidantes.
 A acerola poderia perfeitamente fazer parte do grupo, já que também é rica em antocianina e muita vitamina C.
 Já as outras são fontes de licopeno (o mesmo encontrado no tomate), carotenoide que possui ação antioxidante e anticancerígena, combatendo o envelhecimento precoce, o câncer de próstata e auxiliando no bom funcionamento do sistema imunológico.
 ''O licopeno ainda tem propriedade cardioprotetora, que previne o surgimento de doenças cardiovasculares e reduz o risco de infarto agudo do miocárdio'', acrescenta a nutricionista Luana Vasconcelos.

VARIE SEMPRE! 
 ''As frutas vermelhas podem ter diferentes concentrações e variedades de vitaminas e minerais, assim como teor de fibras e fitoquímicos'', comenta Carolina. Por isso, fazer um rodízio de frutas durante a semana garante um maior número de benefícios.
 Priorizar o consumo de frutas orgânicas também é de grande importância, já que o morango, por exemplo, é um dos alimentos mais contaminados por agrotóxicos. Uma dica é lavar as frutas em água corrente e deixar de molho em uma solução de 1 litro de água com 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio. Depois, é só lavar novamente e consumir.

Para aproveitar seus benefícios, consuma 1 xícara (chá) de frutas vermelhas por dia, variando os tipos durante a semana. 

CREME DE MORANGO  
Ingredientes: 

* 2 colheres (sopa) de nozes picadas
* 300g de morangos maduros
* 1 colher (sopa) de suco puro de limão
* 2 potes (200g cada) de iogurte natural
* 6 colheres (sopa) de mel

Modo de preparo 

 Reserve as nozes e bata os ingredientes restantes no liquidificador até obter um creme homogêneo. Distribua em taças individuais e polvilhe com as nozes. Leve à geladeira por 1 hora, retire e sirva.

SUCO ANTIENVELHECIMENTO 
Ingredientes: 

*  5 amoras frescas
* 2 morangos
* 2 cerejas frescas sem caroços
* 5 uvas rosadas com casca e sementes
* 1 copo (250ml) de água filtrada

Modo de preparo 
 Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce a gosto e beba em seguida.

Saúde 6

HERÓIS da ALIMENTAÇÃO 

Entenda o que são radicais livres, por que prejudicam a saúde e como os antioxidantes defendem o organismo contra esses vilões.

Os radicais livres viraram assunto da moda entre quem se preocupa com a saúde e a estética. São considerados moléculas prejudiciais ao organismo e, para combatê-los, a recomendação é consumir alimentos e cosméticos com ação antioxidante.
 Mas qual é a verdadeira função dos antioxidantes? Como os radicais livres agem no organismo? E o que são essas substâncias? Especialistas em medicina ortomolecular tiram essas dúvidas e explicam como a alimentação pode influenciar na prevenção de doenças e retardar o envelhecimento.


Os Vilões 
 ''Os radicais livres são produzidos normalmente pelo nosso metabolismo. São subprodutos da atividade das células e da oxidação de gorduras'', explica a médica ortomolecular e nutróloga Tamara Mazaracki. Ou seja, o corpo libera radicais livres através do processo de respiração.
 ''São moléculas altamente instáveis e quimicamente muito reativas. Danificam os componentes das células, inclusive o DNA, podendo trazer problemas de saúde que vão desde o enfraquecimento do sistema imunológico até doenças mais graves, como o câncer'', acrescenta o médico ortomolecular Antonio Fernandez. O processo chamado de estresse oxidativo ocorre quando os radicais livres são produzidos em excesso e causam danos às células.
 Para que o organismo funcione corretamente, é necessário haver um equilíbrio entre as substâncias antioxidantes e os radicais livres. ''O corpo humano possui inúmeras enzimas com ação antioxidante que dependem de um aporte nutricional correto (ou seja, precisam de matéria-prima para sua produção). Nutrição preventiva é a melhor forma de minimizar a ação destrutiva dos radicais livres'', explica Tamara.

PROTETORES DA SAÚDE 
 ''Os antioxidantes podem agir bloqueando a formação dos radicais livres ou interagindo com eles, tornando-os inativos'', diz Antonio. Estão presentes principalmente em frutas, legumes, verduras e ervas, mas também podem ser encontrados em grãos e cereais integrais, ovos e até laticínios.
 São substâncias como a vitamina C e os polifenóis, que protegem as plantas contra o ataque de insetos, radiação ultravioleta e poluição. Quando são ingeridos, agem no organismo da mesma forma, protegendo as células contra elementos prejudiciais.

''Uma dieta equilibrada, rica em alimentos frescos, integrais, orgânicos e funcionais permite que o organismo entre em um processo de desintoxicação''. 
Tamara Mazaracki, médica ortomolecular e nutróloga. 

PRINCIPAIS SUBSTÂNCIAS ANTIOXIDANTES 

. Vitaminas (C, E e do complexo B)
. Minerais (cobre, zinco e selênio)
. Carotenoides (alfa e betacaroteno, licopeno, luteína e zeaxantina)
. Flavonoides (antocianina, sulforafano, catequina, quercetina, alicina, campferol, isoflavonas)
. Outros polifenóis (resveratrol, ácido elágico).

Agora eu vou escrever para vocês como os antioxidantes agem.

COMO OS ANTIOXIDANTES AGEM? 

1. As células do organismo consomem oxigênio e liberam radicais livres, moléculas bastante instáveis. (Oxigênio, célula saudável e radicais livres).
2. Os radicais livres reagem facilmente com outras moléculas e, por isso, são capazes de modificar os componentes das células, inclusive o DNA. Assim, podem surgir problemas como o envelhecimento da pele e tumores. (Célula modificada).
3. As substâncias antioxidantes presentes em diversos alimentos funcionam como escudos que barram a produção de radicais livres. Também podem interagir com essas moléculas, neutralizando-as e tornando-as inofensivas. (Antioxidantes e radicais livres inativos).

E aí meninas, o que acharam sobre os antioxidantes? Comentem!

Mil beijos, Tatá Lima. ;)

Saúde 5

CHOQUES FAZEM ANTIOXIDANTES ''BROTAREM'' EM BATATAS 

 Pesquisadores da Universidade Obihiro, no Japão, descobriram que batatas ficam mais nutritivas e ganham mais antioxidantes depois de levar choques elétricos, podendo, inclusive, ajudar a combater doenças do coração e câncer. A batata, quinto vegetal mais consumido no mundo, já é uma boa fonte de antioxidantes, inclusive vitamina C e polifenóis. Durante o estudo, algumas foram imersas em água e, durante 5 e 10 minutos, ''atacadas'' com alta frequência de ultrassom. Outras batatas ficaram em uma solução com sal e receberam choques de 15 volts por períodos de 10, 20 e 30 minutos. A experiência de choque aumentou os antioxidantes em 60% (sendo que alguns tipos aumentaram em 70%), enquanto o ultrassom deixou as batatas 50% mais ricas nas substâncias.

Beijos, beijos! Tatá Lima :)

Saúde 4

EMAGREÇA COM SOJA PRETA 

 Segundo pesquisa realizada pela Universidade Hanyang, na Coreia do Sul, a antocianina presente na casca desse tipo de soja atua na produção de uma substância responsável pela queima das células que armazenam gordura no corpo, ajudando a emagrecer. Além disso, seu alto teor de fibras aumenta a sensação de saciedade, combatendo a gula. O alimento também tem ação antioxidante, combate a TPM e os sintomas da menopausa, além de ajudar a reduzir as taxas de colesterol total e as de colesterol ruim. No mercado, a soja preta é facilmente encontrada em forma de farinha.

Beijos, beijos!

Saúde 3

PREVENÇÃO AO DIABETES SABOR CANELA 

 É possível que o consumo de um extrato de canela solúvel em água ajude a diminuir os riscos de diabetes e ataques cardíacos, segundo pesquisa do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. De acordo com os autores, esse extrato pode aumentar entre 13% e 23% as variedades e os níveis de antioxidantes no sangue, o que consequentemente reduziria os níveis de açúcar. Mesmo com resultados iniciais animadores, os cientistas precisam de mais estudos para afirmar como funcionam os mecanismos de redução de estresse oxidativo. No entanto, essa seria uma solução simples e barata para proteger a saúde, especialmente de pessoas obesas.

Beijos, Tatá Lima.

Saúde 2

VÁ DE (ARROZ) PRETO! 

Muito se fala de arroz branco - pobre em nutrientes, rico em açúcar - e arroz integral, mas bom mesmo para a saúde é o arroz preto ou arroz selvagem, usado principalmente na culinária asiática. Da família, esse é o que traz maiores benefícios ao organismo, de acordo com pesquisa da Universidade Estadual da Louisiana nos Estados Unidos. Tudo porque o alimento apresenta níveis elevados de antocianina, pigmento antioxidante que pode proteger as artérias e as células, prevenindo doenças do coração e até câncer. Os cientistas explicam que 1 colher (sopa) do farelo de arroz preto fornece mais antocianina, fibras e vitamina E do que a mesma porção de mirtilos, com vantagem extra de oferecer menos açúcar.

É isso aí meninas, gostaram?? Comentem!

OBS: Agora o blog vai ter uma tag nova sobre SAÚDE! OK? :)

Maquiagem

DEGRADÊ NA MAQUIAGEM! 

A moda ombré veio para ficar! Depois de fazer sucesso nos cabelos e nas unhas da mulherada, o método degradê chegou à maquiagem. Este tipo de make não é tão simples de fazer e para não errar, o ideal é escolher um ponto do rosto - olhos ou boca - para aplicar a técnica.

A maquiagem ombré tem um efeito que faz com que os lábios pareçam maiores. Para que isso aconteça, utilize o tom mais escuro da cor escolhida em toda extensão dos lábios e depois adicione um tom mais claro da mesma família apenas no centro.

Se o ponto escolhido para maquiagem ombré for os olhos, concentre a cor perto dos cílios e, gradualmente, esfumace um tom mais claro em direção à sobrancelha, ou faça mesmo pelo método mais conhecido, de dentro para fora.


O que acharam meninas?

                                                                 Beijos, 
                                                               Stachelly

Top 10

TOP 10: VESTIDOS DA TAYLOR SWIFT! 

Oi meninas, como estão? Espero que bem! Hoje teremos um top 10 dos vestidos mais bonitos que a Taylor usou nesses últimos tempos! Eu acho lindo o estilo dela e acho os vestidos dela maravilhoso. Dos vestidos básicos até os elegantes! Então vamos conferir?

1. Zuhair Murad - Grammy Awards 

2. Elie Saab - BillBoard Music Awards 

3. Zuhair Murad - American Music Awards 

4. Elie Saab - Billboard Music Awards 

5. Elie Saab - NRJ Music Awards 

6. Ralp Lauren - People's Choice Awards 

7. Zuhair Murad - Vanity Fair 

8. People's Choice Awards 

9. Colette Dinnigan - Pre-Grammy'a Party 

10. Grammy Awards 

E aí meninas, gostaram? Qual o preferido de vocês??

                                                          Beijos, 
                                                        Stachelly

Mirtilo

Olá garotas! Tudo bem com vocês? A partir de hoje o blog tuuudoparagarotas vai estar com uma nova tag que é sobre alimentos antioxidantes. Estão curiosa para saber?? Hoje eu vou falar de uma fruta chamada mirtilo... Então vamos saber agora um pouco mais dessa frutinha, haha.

O que HÁ de NOVO? 

Fique por dentro do que está acontecendo no universo dos alimentos antioxidantes.

Pequeno Notável 

Pouco consumido por aqui, o mirtilo (blueberry, em inglês) é uma das frutas mais ricas em antioxidantes, fornecendo grande quantidade de polifenóis - substâncias que protegem as paredes das células - tanto na casca quanto na polpa. Também tem concentrações altíssimas de antocianina, composto que, entre outros benefícios, melhora a visão noturna e a vista cansada. Fornecendo poucas calorias, o mirtilo pode entrar no cardápio como lanche, em saladas, sucos e receitas culinárias. Como aliado da saúde, é capaz de melhorar a memória e a coordenação motora, proteger os neurônios, ajudar a baixar o colesterol e tratar infecções urinárias, além de reforçar as doses de vitaminas e sais minerais no organismo.

Dream House

DREAM HOUSE: POINT DUME RESIDENCE, CA 

Hoje foi escolhido uma super moderna casa que fica localizada nos Estados Unidos, em Malibu, CA. 

A casa foi finalizada em 2010. Seus arquitetos se aproveitaram da localização, no alto do Point Dume, e fizeram com que todos os cômodos tivessem janelas para a vista, que por sinal é maravilhosa! Om ambientes são todos muito espaçosos e a decoração é bem simples, mas a casa é espetacular! 

E aí, o que acharam? 

                                                                      Beijos, 

                                                                    Stachelly

It Girl

IT GIRL: EMMA WATSON 

Dona de uma beleza exótica, Emma Watson conquistou o mundo com a pequena Hermione e sua carreira desde então disparou. Hoje com 22 anos, ela estuda na Oxford University e faz trabalhos como modelo, além de continuar atuando. Super exemplo! E tem mais, ela ainda é dona de um guarda-roupa fantástico. Suas marcas preferidas são Burberry, Chanel e Marc Jacobs! Vamos conferir alguns looks? 

No dia-a-dia, Emma prefere usar looks mais básicos, com cores neutras. Na verdade, tanto para looks mais descontraídos quanto para os eventos formais, ela quase sempre opta por cores como branco, preto, nude... Ela é bem clássica, e acho que deve ser por isso que todas as garotas amam todos os vestidos dela! 

Viram como ela ama branco? É sempre uma boa escolha, pois deixa o look iluminado. 

Nos Red Carpets da vida ela nunca deixou a desejar. Sempre optou por vestidos breath-taking. O último, mesmo sendo curto, é chiquééérimo! A renda com as plumas deu um ar de glamour! De fato, maravilhoso! 

Ela também usa e abusa dos curtinhos, mas por ser bem magrinha, nunca deixa ela vulgar. Amo todos! 

E vocês meninas, o que acharam? 

                                                                Beijos, 

                                                              Stachelly

              

Coleção Zuhair Murad

ZUHAIR MURAD E SUA COLEÇÃO DE OURO! 

Com certeza um dos estilistas preferidos do momento! Zuhair Murad faz uma coleção que deixou todas as mulheres de queixos caídos! De macacões longos ou curtos para aqueles glamorosos vestidos de cocktail, de saias curtas e blazers com ombros proeminentes para vestidos de noite com decotes chiques, de corpos sensuais para capas românticas, de bordado floral para estampas barrocas, toda a coleção de Zuhair Murad Couture foi mergulhado em ouro. O resultado? Elegância inimitável. Confiram alguns vestidos: 

Maravilhoso né?? 

                                                                  Beijos, 

                                                                Stachelly

Peças

1 PEÇA - 3 LOOKS: CALÇA LISTRADA 

Meninas, vocês já devem ter visto essa tendência por aí... Eu particularmente acho bem diferente! Como a calça listrada é nova no pedaço, este post foi feito com 3 modos de usá-la. Confiram: 

1.O primeiro look foi pensado em um compromisso não tão sério, como um almoço com as amigas. Como a calça por si só já chama muita atenção, é legal combinar a parte de cima com tons mais neutros, mesmo tendo estampa na blusa. 

2. Esse look já foi pensando na night! Um lugar mais badalado, uma festinha, ou até jantar fora num lugar mais chique. A camisa preta é peça coringa e vai bem em qualquer situação. O scarpin de oncinha deixou mais moderno, amei a combinação. 

3.Por último, um look mais confortável, que dá pra usar no dia-a-dia, ir ao shopping, almoçar fora, etc. A camisa cortada nas mangas com nózinho é tendência e achei que combinou bastante com o look. Pode sim usar cores fortes na produção pra sair do todo preto&branco. É só não exagerar. Se usar a parte de cima colorida, então aposte nos acessórios nos tons neutros. 

É isso girls! O que acham dessa calça? Gostam ou não?? 

                                                                    Beijos, 

                                                                    Stachelly 

Salto Fantasma

Salto Fantasma - Você usaria? 

Hey girls! 

Hoje o tuuudoparameninas conta para vocês uma nova tendência que vai fazer a nossa cabeça (mais uma para a coleção de consumo né?) 

O modelo Salto Fantasma ou Phantom é invenção do jovem estilista japonês Noritaka Tatehana. O salto recebeu esse nome pois indica o salto que conhecemos e que, OPS, não está ali. A sustentação é proporcionada somente por aquela parte de baixo que estende-se um pouco mais, alinhando-se diagonalmente ao calcanhar. 

Lady Gaga, um ícone fashionista super ousado, popularizou o modelo no meio artístico, em que até Alexander Mc Queen criou sua própria versão, um pouco mais fácil de usar. 

Dá uma olhada que diferente o formato deles - marca Esdra: 

A primeira impressão de que todas as garotas tem ao ver um sapato desses é ''Dá pra andar com um desses?'' ''Não vou conseguir!'' ''Deve ser desconfortável''. Dêem só uma olhada desse sapato no pé da Rafaela Tedesco.

Aí está Lady Gaga como modelos do criador Noritaka: 

E a nossa ''pequena linda mentirosa'' Lucy Hale. - (da série Pretty Little Liars) 

E aí, o que acharam? Usariam e se aventurariam nessa nova tendência? Hot or not? 

Beijos beijos Meninas!